Учените препоръчват срещу зимната умора повече разходка и храни, богати на витамин D.
Януари-февруари обикновено са едни от най-студените зимни месеци. Това, в комбинация с отминалите празници и връщането в работен ритъм, често може да предизвика умора, стрес и потиснатост.
Ето няколко начина, които лекарите препоръчват за справяне със зимната умора, посочва агенция БГНЕС.
На първо място през студените месеци трябва да се увеличи приемът на витамин D. Заради мрачното време организмът приема значително по-малко от него, което може да доведе до здравословни проблеми. 15-минутна разходка на открито при хубаво време може да набави дневната нужда.
Храни, богати на витамин D, са тлъсти риби като сьомга, както и яйца и гъби. Включете тези естествени източници в седмичното си меню.
Лекарите съветват и да се намали употребата на кофеин и захар.
За подобряване на психическото и здравословно състояние помага и физическото движение. Излизането навън и разходките са важни, независимо от ниските температури.
Снимка на река в слънчев зимен ден: Mustang Joe / Flickr