Две разходки седмично за здраво женско сърце


разхождаща се жена

Дори само по две разходки седмично са полезни за женското сърце.

За жените на средна възраст са достатъчни само две разходки седмично, за да снижат с една пета риска от развитие на конгестивна сърдечна недостатъчност, установиха американски учени.

Изданието публикува изследване на кардиолози от университета Браун, САЩ, в което те са проследили медицинските показатели на 89 хиляди жени. Всички участнички били над 50-годишни и в период след менопаузата, пояснява агенция БТА.

Ходенето снижило риска от конгестивна сърдечна недостатъчност с 20%, независимо от това дали са се занимавали и с други физически упражнения. Данните на изследваните жени са били проследени в продължение на 10-годишен период.

Ходенето се отразило благоприятно на сърцето на всички дами, независимо от тяхното тегло.

Жените, които правели разходки веднъж седмично, понижавали риска си от сърдечна недостатъчност с 5 процента. А ако ходели продължително всеки ден, споменатият риск намалявал с 35 процента. Ако разходките траели повече от 40 минути, ползите се увеличавали с допълнителни 25%.

Скоростта на разходките също била от значение, тъй като дамите с бърз ход снижавали споменатите рискове с 38%.

Снимка на разхождаща се жена: Пабло Андрес Риверо

ОЩЕ ПОЛЕЗНИ СТАТИИ: