Диета за космонавти




сокове

Представяме специална диета за космонавти, разработена от НАСА за балансиране на теглото.

Ниско въглехидратната диета е разработена от НАСА за следене на теглото на австронавтите. Тя дава на храните определен брой точки, чиято сума не бива да се надвишава дневно.

Основата на диетата е липса или минимално поемане на въглехидрати за сметка на белтъчини и мазнини. Тази диета за космонавти е изключително ефикасна за сваляне на теглото като за 5 седмици могат да се стопят до 12 килограма от теглото, а след нея то се задържа.

Храни, коите се избягват:
Сладко, сол, хляб и тестени изделия, картофи, орис, фасул, боб и леща, както и някои плодове и зеленчуци, богати на въглехидрати.

Храни, които се препоръчват:
Месо, в т.ч. дивеч и сланина, риба и моркщи дарове, сирене, кашкавал, зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати.

Начин на провеждане:
За да се отслабне, е необходимо да се съблюдава поемането на храни, оценени по точкова система. Количеството няма значение.

Максимален брой точки дневно:

І. седмица – до 5

ІІ. седмица – до 10

ІІІ. седмица – до 15

ІV. седмица – до 20

V. седмица – до 25

Оценка на хранителните продукти в точки:
Месо (пилешко, свинско, телешко, агнешко, пуешко, говеждо, дивеч) – печено, варено: 0 точки
Дроб (телешки, пилешки) – 0 точки
Бульон (телешки, пилешки) – 0 точки
Кренвирш – 0 точки
Олио, зехтинн – 0 точки
Маргарин – 0 точки
Доматен сок, варени домати – 0 точки
Кафе, чай – 0 точки
Яйце (1 бр.) – половин точка
Палачинка (1 бр.) – 1 точка
Луканка – 1 точка
Шунка – 1 точка
Колбас (пресен) – 1 точка
Прясно мляко – 1 точка
Кисело мляко (250 г) – 1 точка
Сметана (1 с. л.) – 1 точка
Кашкавал – 1 точка
Кромид лук – 1 точка
Вино (250 мл) – 1 точка
Уиски, коняк (50 мл) – 1 точка
Ликьор (50 мл) – 2 точка
Кайсия (1 бр.) – 2 и половина точки
Риба – 3 точки
Сирене – 3 точки
Извара – 3 точки
Мозък – 4 точки
Моркови – 4 точки
Домат (1 бр.)  – 6 точки
Чушка (1 бр.) – 9 точки
Зеле – 9 точки
Праскова – 10 точки
Мандарина – 10 точки
Портокал -17 точки
Малини (250 г) – 17 точки
Ябълка – 18 точки
Грозде (250 г) – 18 точки
Грах – 20 точки
Боб, фасул – 20 точки
Ягоди (250 г) – 20 точки
Ракия (100 мл) – 20 точки
Пъпеш (250 г) – 20 точки
Картоф (варен, 1 бр.) – 23 точки
Мед (1 с.л.) – 23 точки
Круша (1 бр.) – 25 точки
Черен хляб – 40 точки
Макарони, спагети – 40 точки
Ориз (варен) – 40 точки
Картофено пюре с мляко – 40 точки
Бял хляб – 48 точки
Торта с крем – 62 точки
Сладолед – 70 точки

Снимка: G.M.B

Zdraven.bg поздравява всички мечтатели с хита на Дейвид Боуи Space Oddity:

Но не забравяйте, че не можете да очаквате чудеса, ако не сте физически активни! Спортът е здраве и настроение! Затова Zdraven.bg представя на всички специална селекция с песни, в чийто видеоклипове се спортува, малко или много: