Диета с тиква




Предлагаме вкусна и полезна диета с тиква, с която може да се отслабне около 4 кг за две седмици.

Полезната тиква е сред здравословните есенни плодове, които подценяваме. Всяка тиква притежава изключително ценни хранителни свойства, лесна е за усвояване от организма и е вкусен диетичен продукт.

Суровата тиква съдържа много плодова захар (в кечествените сортове до 10%, средно 3%) и е с високи стойности е витамин C (9 мг на 100 г), витамин A, витамин K, витамин B2 (0.11 мг на 100 г) и витамин B3 (0.6 мг на 100 г), пише Wikipedia.org. Сто грама тиква съдържа също много минерали, особено калий (340 мг), фосфор (44 мг), калций (21 мг), магнезий (12 мг), натрий (1 мг), желязо (0.8 мг), цинк (0.32 мг) и други.

Поради ниската си калоричност (около 26 калории в 100 грама) тиквата притежава диетични свойства и се препоръчва от медици при бъбречни и сърдечносъдови заболявания.

Настоящата диета с тиква се препоръчва за срок поне седмица за която може да се отслабне около 2 кг, гарантира kozmetikata.com.

През периода, в който спазвате приятната диета с тиква, трябва да се огланичи консумацията на газирано и безлкохолно с добавени захар или подсладител, както и пиенето на кафе.

При диета с тиква се консумира около 500 г тиква дневно, разделена на четири приема. Максималното количество се приема сутрин, а най-малко на вечеря, до 100 г, като тя не бива да бъде след 19 часа. Общото количество обяд не бива да надвишава 300 грама.

За конкретните тиквени ястия всеки ден можете да използвате всички ваши кулинарни умения и опит.

Примерно меню:
Закуска: парче тиква (печена, варена или задушена), чай
Междунна закуска: парче тиква (печена, варена или задушена), прясно изстискан плодов сок
Обяд: по избор супа тиква, салата с тиква, тиквено пюре, тиквеник или пълнена тиква, както и включвате месо до 180 грама, а ако сте вегетарианци, заместете с други плодове или зеленчуци в нужното количество
Вечеря: диетично месо (пилешко, риба, телешко) на скара със салата и парче тиква (до 100 г); омлет от 2 яйца и тиква; кисело мляко и варена тиква

Не забравяйте, че не можете да очаквате чудеса, ако не сте физически активни! Спортът е здраве и настроение!

Zdraven.bg поздравява всички със специална селекция с песни, в чийто видеоклипове се спортува:

Снимка: yoppy