Ефектът на отказа от пушене

Ефектът от отказа на пушенето е забележим след последна цигара, след ден, след седмица, след месец!

Ето какво ще спечели нашият организъм, когато престанем да пушим!

Физически ефекти след последната цигара:

– след 20 минути – понижава се причиненото от цигарите завишено кръвно налягане и се регулира ускорения от тях пулс в нормите;

– след 8 часа – вредният въглероден окис в кръвта се понижава до нормата. Нормализира се и необходимото количество на кислород в кръвта;

– след 24 часа – намалява се опасността от сърдечен пристъп;

– след 48 часа – нервните окончания подновяват растежа си;

– след от две седмици до 3 месеца – подобряват се кръвообращението и белодробната функция, вкусът и обонянието се подобрят;

– след 1 до 9 месеца – умората, кашлицата, задухът и затрудненото носно дишане намаляват, а  клетките на белия дроб отново могат да втечняват слузта, да изхвърлят  вредните вещества и да потискат инфекциите;

– след 1 година – намалява се рискът от сърдечен инфаркт;

– след 5 години – намалява се вероятността от смърт поради белодробен рак;

– след 10 години – рискът да развиете голяма част от заболяванията, причинени от тютюнопушенето, се изравняват с този на непушачите.

Икономически ефекти след последната цигара:

– месечно те са равни на най-ефтината опаковка в България цигари, умножена по цената й и брой пакети – минимум 50 лв, средно –  110 лв;

Как да се откажете от тютюнопушенето? Ето най-успешното поведение:

– Не се поддавайте на мита, че ще напълнеете, ако се откажете от цигарата. Напълнява се от приемането на по-големи количества храна и от обездвижване, а не от липсата на отровите в тютюна;

– Изхвърлете в боклука всички цигари, запалки и пепелници в дома ви;

– Не позволявайте на гостите си да пушат в дома ви

– Пийте повече течности – чешмяна и минерална вода, сокове (без консерванти), чай; яжте плодове и зеленчуци;

– Правете физически упражнения;

– Ако (след продължително НЕпушене) почувствате болки в гърлото, дробовете и главоболие, това са симптоми, че организмът ви се възстановява. Болката  скоро ще изчезне;

– Купувайте си подаръци;

– Не мислете за цял живот без цигари. Мислете за днес и за утре.

Допълнителни здравни и научно доказани съвети можете да прочетете в nauka.bg.

Снимка: Denis Defreyne

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*