Здравословното меню за пушачи




Ако сте пушач, следната статия е тъкмо за вас – какви храни да приемате, за да минимизирате вредния ефект от цигарите.

Финландски учени разработиха здравословно меню за пушачи, в което храните не само че са подбрани според специален метод, но са и резултат на 13-годишни изследвания.

В дългогодишните проучвания са били включени 26 500 жители на Финландия.

Според учените храните с високо съдържание на магнезий – като зърнените култури и плодовете например, определено намаляват вредния факт от тютюнопушенето.

Доказано е, че ежедневната консумация на около 589 mg магнезий намалява риска от нарушаване на мозъчното кръвообръщение и мозъчните кръвоизливи с 15%.

ядки

Препоръката към пушачите е редовно да консумират броколи, риба, черен боб, сурови ядки.

Снимки: боб с броколи: avlxyz; ядки: Iain Buchanan