Здрав сън за силен имунитет


легло

Сънят регенерира имунната система.

Ако човек се наспи, силата на имунитета се презарежда, каза Крис Брантнър, специалист по съня, цитиран от агенция БТА.

Имунната система се регенерира при седем до девет часа сън, а при децата до 13 години – за 11 часа.

По време на дълбокия сън, който започва 35 до 45 минути след заспиването, тялото регенерира определен вид Т-клетки, които отговарят за разнородни имунни реакции, включително и разпознаване и убиване на заразените с вируси клетки.

Имунната система освобождава също цитокини – протеини, които трябва да се увеличат, когато има възпаление или зараза. При недостатъчен сън производството им намалява и имунната система отслабва.

Ако цял ден сте изложени на вируси и тялото не се възстанови със сън, много по-вероятно е да се разболеете, обясни още Брантнър.

Предишно изследване установи, че недостигът на сън се отразява на имунната система по същия начин като стреса, който я отслабва и хората се разболяват физически. При недоспалите хора се развиват само част от антителата срещу вирусите.

За болните също е важно да си отспят, за да се справи организмът по-добре с инфекцията.

Снимка на легло: Джейсън Трбович