Зеленчуко-плодова диета за отслабване




Предлагаме седмична разтоварваща зеленчуко-плодова диета, с която може да свалим до 5 килограма.

Когато човек дори в кратък период удърно приема хилади калории, това преяждане веднаг асе отразява негативно на организма.

Ако желаете да се разтоварите след обилно преяждане, типично в празнични дни, отдайте се на леки храни, особено плодове и зеленчуци.

Предлагаме здравословен едноседмичен хранителен режим, който гарантира свалянето на 5 килограма само за седмица. В основата на менюто са зеленчукова супа или салата на обяд и плодове и зеленчуци на закуска и вечеря, подкрепено с ядки.

Тази зеленчуко-плодова диета не е толкова екстремна, колко изглежда на пръв поглед, защото, ако не е указано, количеството обедна супа и плодове за вечеря е по преценка на практикуващия. При готвене ползвайте зехтин, а не олио, и минимизирайте употребата на сол, ако слагате, нека да е хималайска, а не бяла, или пък просто заменете солта с подправки. В чая не слагайте захар, защото плодовете носят достатъчно естествено количество. Ако все пак искате да си подсладите сутрешния чай, ползвайте ч.л. мед. Можете да пиете през деня вода, колкото сте жадни. А алкохол – не! Допуска се до чаша бяло вино за целия период на диетата.

1 ден:
Закуска: чай или чаша топла вода, 1 бр. круша
Обяд: зеленчукова супа, 1 бр. круша
Вечеря: печена тиква

2 ден:
Закуска: чай или чаша топла вода, 1 бр. грейпфрут
Обяд: 350 г картофена салата с копър, зехтин и лимонов сок
Вечеря: грозде

3 ден:
Закуска: чай или чаша топла вода, 50 г сурови ядки
Обяд: зеленчукова супа, 50 г стафиди
Вечеря: салата с домати и краставици, магданоз, зехтин

4 ден:
Закуска: чай или чаша топла вода, 300 г печена тиква
Обяд: грозде
Вечеря: 350 г варени картофи (или на пара) с броколи и копър

5 ден:
Закуска: чаша топла вода, 2 чаши кисело мляко
Обяд: 50 г сурови ядки, 1 бр. круша
Вечеря: печена тиква

6 ден:
Закуска: чай или чаша топла вода, 100 г грозде
Обяд: 50 г сурови ядки, 1 бр. зелена ябълка
Вечеря: зеленчукова супа

7 ден:
Закуска: чай или чаша топла вода, 1 бр. ябълка
Обяд: зеленчукова супа
Вечеря: 350 г картофена салата

Можете да изберете здравословни кулинарни рецепти за супи и салати за тази зеленчуко-плодова диета в рубриката ни Рецепти.

Не забравяйте, че не можете да очаквате чудеса, ако не сте физически активни! Спортът е здраве и настроение!

Zdraven.bg представя специална селекция с песни, чийто видеоклипове са на спортна тема:

Снимка: Стефани