
Представяме подходяща за зимата диета. Опитайте я!
Организмът се нуждае от зимна диета, която е богата на витамини и минерали, за да компенсира недостига им в организма по време на студения сезон.
Със зимна диета се регулират веществата в организма като се намалява поемането на мазнини. Предпочитат се продукти, които водят до намаляване на теглото като мляко, плодове и зеленчуци като кисело зеле, както и нискокалорично месо като пилешко и риба.
Rozali.com предлага два варианта на примерно меню на зимна диета. Може да се редувате през ден или през седмица. Препоръчително е тази зимна диета да се спазва 2 седмици.
Меню 1:
Закуска: 1 чаша кафе или чай, 1 омлет от с яйца и сирене, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб
Втора закуска: 1 чаша кисело мляко
Обяд: 1 пилешка супа, 1 салата от кисело зеле, подправена с червен пипер и зехтин, 100 г задушени моркови
Следобедна закуска: 1 ябълка
Вечеря: 150 г печена риба, 1 печен картоф, може и зелена салата
Преди сън: 1 чаша кисело или прясно мляко
Меню 2
Закуска: 1 чаша кафе с мляко или чай, 1 варено яйце, 1 филийка пълнозърнест хляб, намазана с извара
Втора закуска: 1 ябълка
Обяд: 1 купичка крем супа от гъби, 150 г задушено пилешко месо с кисело зеле
Следобедна закуска: 1 парче кашкавал
Вечеря: 200 г задушени зеленчуци
Преди сън: 1 чаша кисело мляко или прясно мляко
Не забравяйте, че не можете да очаквате чудеса, ако не сте физически активни! Спортът е здраве и настроение! Затова Zdraven.bg поздравява всички със специална колекция с песни, в чийто видеоклипове се спортува:
Снимка: stu_spivack