Кратка лятна диета




плодова салата

Представяме едноседмична здравословна диета, която позволява свалянето на 4 кг и е идеална преди лятна почивка.

Проф. Донка Байкова е сред водещите наши специалисти по хранене и диететика. Завежда катедра Превантивна медицина в Медицинския университет в София. Автор е на над 300 научни труда, предимно в областта на затлъстяването.

Пред pik.bg проф. Байкова препоръча кратка лятна диета, подходяща преди да отидем на море и да бъдем в добра форма, без да застрашим организма си.

Диетата продължава 6 дни и е разтоварваща, основно с плодове и зеленчуци, както и млечни продукти. С нея може да отслабнем около 4 кг.

През първите три дни трябва да преминем на плодово-зеленчукова диета, разпределена по пет пъти на ден. Разрешено е да хапваме до 2 кг дневно салати, постни супи и ястия.

След 3-тия ден добавяме към менюто кисело мляко и извара.

В 4-тия и 5-ия ден вече хапваме и малко риба. Zdraven.bg препоръчва печена риба, а не от консерва.

На обяд на 6-ия ден си позволяваме някакво въглехидратно блюдо – супа от леща или кафяв ориз, булгур, киноа или просо.

С тази кратка лятна диета непременно се свалят 4 кг за седмица, категорична е проф. Байкова.

Не забравяйте, че не можете да очаквате чудеса, ако не сте физически активни! Спортът е здраве и настроение!

Zdraven.bg представя специална селекция с български песни за лятото:

Снимка: Ахмед Рабеа