Медитация и йога срещу болки в гърба


медитация

Йога, медитация и когнитивна терапия помагат при болки в гърба.

Медитацията и когнитивно-поведенческата терапия облекчават хроничните болки в гърба, установи клинично проучване на Изследователския институт в Сиатъл, САЩ.

Екипът на д-р Даниъл Черкин провел тестове с 342 пълнолетни пациенти на възраст между 20 и 70 години, страдащи от болки в долната част на кръста над 7 години.

Една трета от тях, избрани произволно, били лекувани с медитация по метода на “намаляване на стреса в пълно съзнание” и с йога упражнения.

Друга една трета били подложени на когнитивно-поведенческа терапия, която си поставя за цел отстраняването на негативните възприятия и поведения с позитивни мисли.

Последната една трета от пациентите били третирани с болкоуспокояващи лекарства.

След 26 седмици 61% от хората, подложени на медитация, и 58% от тези, следвали когнитивна терапия, показали видимо клинично подобрение на състоянието им.

При пациентите, лекувани с болкоуспокояващи, този процент бил 27.

В първите две групи положителният ефект от лечението продължил цяла година, уточнява агенция БТА.

Снимка: Santosha Yoga

Zdraven.bg представя няколко часа музика на тибетски пеещи купи, подходяща за медитация, йога и релакс: