Плодове и зеленчуци за здрава психика




Хапването на плодове и зеленчуци за здрава психика, съветват експерти.

Учените препоръчват консумацията на плодове и зеленчуци за здрава психика. Оранжевите  намаляват депресията, а зелените помагат при стрес.

Есента е най-депресиращият сезон, твърдят психолозите. Лекарите обаче препоръчват да се заложи на естествени продукти, за да избегнете страничните ефекти на антидепресантите.

Най-ефикасни срещу депресията през мрачните дни до края на годината са оранжевите плодове и зеленчуци, пише агенция БГНЕС. Те съдържат витамин C, което нормализира кръвното налягане, което се покачва при стресова ситуация.

Сладките картофи, сушените кайсии, морковите и портокалите са полезни за организма по това време от годината. Те са богати на магнезий и са естествен мускулен релаксант.

Бадемите също са подходящи, заради съдържанието на витамини B и E, които укрепват имунната система и вдигат кръвното.

Зелените зеленчуци и плодове пък компенсират недостига на магнезий и успокояват мигрената и намаляват умората. Спанакът е най-добрият антидепресант, а подобен ефект имат и броколи и зеле, които помагат за възстановяването на организма по време на стрес.

Снимка: Michel Meynsbrughen