Повече мускули се правят с по-леки тежести




Повече мускули се правят с по-леки тежести, твърдят експерти.

За увеличаване на мускулната маса по-малките тежести са по-полезни от по-големите, твърдят спортни специалисти от канадския Университет МакМастър в Хамилтън, провинция Онтарио.

Тяхно изследване показало, че повечето упражнения с по-леки тежести спомага идеално за нарастване на мускулната маса, разказва британският в-к Dayly Telegrapgh, цитиран от агенция БГНЕС.

Резултатът обаче от по-малко повторения на упражнения с по-големи тежести не е същият.

Важно е обаче, че човек трябва да работи с по-леката гира, пружина или щанга до последно – тоест да се изразходва максимално, дори когато вече чувства умора. Тъй като по-леката тежест позволява да се направят повече упражнения, мускулите нарастват по-добре.

Освен това по-леките тежести не водят до травми, които се получават по-често при тренировка с по-големи тежести.

Снимка: Patryk Choiński

Zdraven.bg представя за доброто настроение на всички специална селекция с песни, в чийто видеоклипове се спортува: