Полезни съвети за здрав летен сън




Ето няколко полезни съвети за здрав сън през летните жеги.

През горещите летни нощи не трябва да спите голи, съветва лекарят от миланската служба за Бърза помощ Стефано Отолини във вестник Стампа.

Пижама, лека памучна ризка и дори долно бельо попиват потта, която ще пречи на съня ви.

Може да се спи и без включени климатици, но ако се спазват някои правила. Леките памучни чаршафи и завивки спомагат за циркулацията на въздуха в леглото. Преди сън е желателно да приемете прохладен или топъл душ: той постепенно понижава температурата и освобождава кожата от потта, казва експертът, цитиран от агенция БГНЕС.

Стефано Отолини съветва също да почетете на нощна лампа – приятното четене ви кара да забравите за жегата.

Ако пък сте сами, спете отпуснато, “разхвърляно”, не се сгъвайте – това помага да бъде намалена температурата.

Освен това не консумирайте алкохол. Малко преди лягане изпийте чаша вода.

Последният му съвет е да изключите всички електроприбори от спалнята, а джиесемът изобщо да влиза в нея.

Zdraven.bg поздравява всички за добро настроение със специална селекция от български песни за лятото:

Снимка: Asier Arco