Полезни храни за всяка диета




Съществуват храни, които са подходящи за всяка диета, твърдят диетолози.

Представяме полезен списък с полезни за всяка диета храни.

Ако сте се уморили да се храните само със зеленчуци, риба и месо, има решение, пише сайтът. Ето с какво да си разнообразим менюто, когато сме на здравословна диета:

Супи
Супите са превъзходна съставна част от основното хранене. Препоръчвани: пилешка, зеленчуковите бульони, доматена супа, таратор.

Кашкавал
кашкавал
Кашкавалът отсъства от повечето диети поради факта, че съдържа много мазнини, но и  белтъчини. Препоръчва се с ябълка – така организмът ще получи всичко, от което се нуждае.

Говеждо месо
говежда месо

Говеждото месо съдържа белтъчини и много минерали, сред които и желязо. Да не се комбинира с макарони или картофи.

Натурален шоколад
шоколад
Натуралният шоколад съдържа полезните за сърдечносъдовата система манган и флавоноиди, които притежават ясно изразено антиоксидантно действие. Да се употребява в умерени количества, за да не навреди на фигурата.

Орехите и различните видове семена
орех
Утоляват глада. Те са богати не само на белтъчини, но и на мазнини, затова трябва да се употребяват по около 1/3 чаша четири пъти седмично или в по-малко количество, но по-често. Подходящи са както лешниците, така и семената на тиква и слънчоглед.

Нар
нар
Нарът е с най-големи заслуги в борбата със свободните радикали. Може да се употребява и на сок.

Снимки: супа: Bethany King; кашкавал: Quinn Dombrowski; говеждо: TheBusyBrain; шоколад: mararie; орех: Ioan Sameli; нар: Behzad Rahmati

Не забравяйте, че не можете да очаквате чудеса, ако не сте физически активни! Спортът е здраве и настроение!

Zdraven.bg представя специална селекция с песни, в чийто видеоклипове се спортува: