По колко крачки дневно да правим за здраве?


Ходенето пеша е изключително полезно за здравето на човека.

За да се постигне контрол върху теглото трябва да се направят определен брой карчки дневно, съответно на изминалите километри (при средна дължина на крачката около 70 сантиметра).

Ето препоръчителното разстояние, което е полезно да изминаваме дневно, по съветите на д-р Николай Подолешев от ВМА-София, публикувано във в-к Живот и здраве:

Жени:
18-40 години: 12,000 крачки – 8,4 км.
40-50 години: 11,000 крачки – 7,7 км.
50-60 години: 10,000 крачки – 7,0 км
над 60 години: 8,000 крачки – 5,6 км

Мъже:
18-50 години: 12,000 крачки – 8,4 км.
над 50 години: 11,000 крачки – 7,7 км.

Снимка: Mirko Delcaldo

Zdraven.bg представя за доброто настроение на всички специална селекция с песни, в чийто видеоклипове се спортува: