Протеини на закуска намаляват апетита през деня




Храни, богати на протеини, на закуска, намаляват апетита през деня, обявиха експерти.

Сутрешният прием на протеини е от решаващо значение за това дали ще се чувстваме гладни през остатъка от деня.

Това показва изследване, публикувано в научното списание Nutrition Research и цитирано от агенция БГНЕС.

Хората, които закусват с храна, богата на протеини като яйца например, консумират по-малко калории на обяд или вечеря, отколкото тези, които са си набавили същите енергийни стойности сутринта, но не с протеини, а с въглехидрати.

Водещият автор на изследването д-р Мария Фернандес обясни, че смисълът му бил да се сравнят два типа традиционни закуски в САЩ.

Резултатите категорично показват, че храната, богата на протеини, помага за контролирането на чувството на глад през останалата част от деня.

Специалистката също така подчертала, че изследването доказва, че протеините са от голямо значение за организма, поради което те трябва да са неразделна част от първото хранене през деня.

Богати на протеини храни са яйца, месо, риба, мляко, извара и други.

Снимка: dbgg1979