Разходка за дълголетие




разходка в парк

По-честото ходене пеша намалява риска от преждевременна смърт.

За намаляване на риска от преждевременна смърт е достатъчно да е ходи поне 5 минути на ден, установиха учени от Американското онкологично дружество.

Хората с минимално равнище на физическа активност са умирали по-рядко от лицата, при които тази активност изобщо липсвала, пише британското издание Daily Mail, цитирано от агенция БГНЕС.

Изследователите анализирали данните на почти 140 000 души. Средната им възраст била 70 години. Учените установили, че само 42% от участниците на възраст от 65 до 74 години и 28% от тях на възраст 75 и повече години са били достатъчно активни.

Дори онези участници, които седмично са се движили под нормата, са живяли по-дълго от хората, които изобщо не са ходили.

Разходката е намалявала най-много вероятността от смърт поради респираторни заболявания. Лицата, които са ходили по 6 часа седмично, без да изпълняват никакви други упражнения, са умирали от респираторни заболявания 35% по-рядко.

Освен това ходенето е намалявало риска от рак с 9%, а от сърдечно-съдови заболявания – с 20%.

Специалистите препоръчват да се извършват на ден 10 000 стъпки.

Снимка: Юлиана Николова