Съвети за релакс и ежедневно добро настроение

Публикувано на 13. Nov, 2009 от в Психология

Представяме полезни съвети за релакс и как да сме в добро настроение и спокойни през цялото денонощие.

За да сте в добро настроение, трябва да се наспите. Нека денят започне спокойно и подредено. Изтегнете се лениво – това отпуска диафрагмата и гарантира дълбоко, равномерно дишане. А ако си позволите и спокойна закуска, ще се чувствате наистина отпочинали.

Направете си чай от канела, карамфил, кардамон и джинджифил. Канелата не само ухае вкусно, но и отлично стимулира кръвообращението. Джинджифилът подпомага храносмилането и укрепва паметта, а кардамонът подобрява работата на сърцето.

По време на сутрешния душ масажирайте тялото с твърда ръкавица. Масажът трябва да започне от краката.

Свийте юмруците си и леко потупайте по гърдите си 20 пъти като Кинг Конг. Това просто упражнение освобождава дихателните органи.

Прокарайте няколко пъти обратната страна на дланите си по челото. Това носи облекчение и прекрасно освежава.

Упражнение за акумулиране на енергия, препоръчано от lekar.bg: с дясната ръка хванете китката на лявата и обратно и ги дръжте пред себе си 20 секунди. Пуснете ръцете и се усмихнете.

След работния ден вземете вана с екстракт от бяла ела, евкалипт или маточина. Това ще ти върне душевното равновесие.

Застанете изправени, с отпуснати колене, ръцете свити в лактите. Направете дълбоко вдишване. При издишване протегнете ръцете си напред, напрегнет мускулите на ръцете, краката, врата, корема и задните си части, изпънете краката си в коленете. Стойте така 10 секунди и повторете упражнението.

Потъркаляйте със стъпала масажно дървено валяче или обикновена точилка. Въздействайки върху рефлекторните зони на краката, такъв масаж ще помогне да се отпуснете.

Натрийте слепоочията, челото и китките си с етерично масло от маточина или мента и дълбоко вдишвайте техния аромат, който ще прогони всичките мрачни мисли.

Не пропускайте вечерната разходка. От свежия въздух мислите се проясняват, а лицето освежава.

Направите си маска на лицето, полегнете и се отпуснете – така нейната ефективност ще се удвои.

Препоръчваме и слушането на приятна музика. Предлагаме специална колекция от красиви балади с черно-бял клип:

или пък релаксиращите звуци на тибетски пеещи купи, които са подходящи за успокоение и прочистване на чакрите:

Снимка: Пьотър Левандовски

Етикети: , , , , ,

Този сайт използва „бисквитки“ от Google за предоставяне на услугите в него, за персонализиране на рекламите и за анализ на трафика. Информацията за ползването му от ваша страна се споделя с Google. С използването на този сайт вие се съгласявате с употребата на „бисквитки“.