Яйца на закуска за отслабване


яйце

Закуска с яйца, съчетана с нискокалорична диета, помага за по-бързо отслабване.

39% от населението над 18 години е с наднормено тегло, а 13% са затлъстели, показват данните за 2016 година на Световната здравна организация.

Затлъстяването е свързано с редица неблагоприятни медицински състояния, включително повишен риск от заболяване на жлъчния мехур, хипертония, захарен диабет тип 2, коронарна болест на сърцето, остеоартрит, рак и намалена продължителност на живота.

Американски учени потвърдиха, че закуска с яйце, сравнена със закуска с геврек, макар еднакви по енергийна стойност, ускорява загубата на теглото при затлъстели хора и такива с наднормено тегло, докато спазват нискокалорична диета.

В проучването участвали 152 мъже и жени с тегло над нормата. Те били разделени на четири групи: едни закусвали яйца, други закусвали геврек, трети закусвали яйца и спазвали нискокалорична диета през останалия ден, а четвъртите закусвали геврек и спазвали нискокалорична диета.

Закуската с яйца включвала две яйца (340 ккал), а закуската с гевреци или подобни тестени изделия била със същата енергийна стойност. Участиниците трябвало да се хранят поне пет пъти седмично със съответната им закуска. Спазващите и нискокалорична диета приемали храна през деня до 1000 ккал, а тези без диета трябвало да запазят обичайните си хранителни навици.

След 8 седмици групата, която закусвала яйца и спазвала нискокалорична диета, сравнена с тази, която закусвала гевреци и спазвала диетата, показала 61% по-голямо намаление на индекса на телесната маса, 65% по-голяма загуба на килограми, 34% по-голямо намаляване на обиколката на талията и 16% по-голямо намаляване на телесната мазнина.

Групите, които не били на диета, не отслабнали, независимо дали закусвали яйце или геврек.

Заключението на учените е, че закуска с яйца, комбинирана с нисккалорична диета стимулира загубата на тегло, но не и когато дебелите хора не спазват диета. Включването на яйце в закуската към диетичния план може да подобри загубата на тегло.

Резултатите от това проучване са публикувани в Националната библиотека по медицина на Националния здравен институт на САЩ.

От Zdraven.bg припомняме, че без спорт и упражнения трудно се отслабва. Затова поздравяваме всички със специална колекция от песни, в чийто видео клипове се спортува:

Снимка на варено яйце: Шарън Анг