Без кофеин при настинка и грип

кофеин

Избягвайте кофеина, когато ви хване грип и настинка!

Топлите напитки често се смятат за лек за различни респираторни заболявания, като настинка или грип, а проучванията показват, че те могат да помогнат за облекчаване на симптоми като хрема и възпалено гърло, пише британското издание HuffingtonPost на 6 октомври 2023 г.

Всъщност проучване, публикувано в сп. „Rhinology“ през декември 2008 г., показва, че топлите напитки могат да помогнат за временно облекчаване на симптоми като хрема и болки в гърлото. Освен това не може да се отрече, че топла чаша в ръцете ви е успокояваща, докато се борите с вирус.

Що се отнася до кафето обаче, горещият характер на напитката не е достатъчен, за да я направи изцяло положителен вариант за напитка, когато сте болни – и има редица причини за това.

„Кофеинът е стимулант и неговият стимулиращ характер може да бъде контрапродуктивен“, казва Суан Хасиг, професор по епидемиология в Училището по обществено здраве към Университета на Ню Орлиънс. „Защото, когато се сблъсквате с вирусна инфекция, едно от нещата, които наистина трябва да направите, е да си починете добре.“

Сънят помага на тялото ви да се възстанови от тези вируси и тъй като кафето има за цел да ви държи будни, то може да затрудни заспиването, от който се нуждаете.

„Същото важи и за енергийните напитки, които често имат повече кофеин от чаша кафе“, каза Хасиг.

„Твърде много кофеин може да бъде лошо за вас, дори когато сте в най-добро здравословно състояние“, казва Хасиг.

За тези, които рядко пият кафе, то може да дехидратира и в големи количества.

„Ако е нещо повече от леко заболяване, искаме да внимаваме, когато консумираме кофеин, защото той дехидратира, има лек диуретичен ефект“, каза д-р Даниел Монти, председател на отдела по интегративна медицина и хранителни науки в Jefferson Health във Филаделфия.

Имайте предвид, че това не важи за всички: Изследвани, публикувано в „PLoS One“ през януари 2017 г., показва, че хората, които редовно пият умерено количество кафе, не изпитват дехидратация от напитката. Вместо това, всяка лека дехидратация поради диуретичното му естество се наблюдава при тези, които не са свикнали с кофеина и пият много от него наведнъж.

Вместо това е важно да се хидратирате с вода, каза д-р Монти и добави, че „ако повръщате или имате диария от заболяване, е особено важно да останете хидратирани (вода, не кафе).

„Оводняването може да бъде тревожен фактор, ако заболяването е сериозно и е например по-тежка форма на грип“, казва лекарят и допълва, че тогава кафето не е добро, защото може да разстрои и стомаха.

Д-р Хасиг добавя, че „някои инфекции като грипа също могат да причинят стомашно-чревни симптоми и влошаването на цялата система от стомаха до червата просто не е добра идея.“

„В такъв случай е препоръчително да пропуснете и сутрешното кафе. Иначе няма нищо лошо в чаша кафе, особено през първата половина на деня, защото може да предотврати главоболие и да ни помогне да функционираме“, казва д-р Хасиг, „но трябва да сте умерени и да си почивате достатъчно“.

Той смята, че „много е важно да поддържаме добро ниво на хидратация през цялото време, особено по време на заболяване, като най-подходящи са обикновената вода, натуралните сокове, както и топлите билкови чайове и горещата супа.

Снимка на кафени зърна: michaelcalumross / Pixabay