Витамин D за здраве и имунитет


слънчева светлина

Какво е витамин D и как помага на човека?

Витамин D засилва имунитета на организма да се справя с вируси и бактерии.

Витамин D е необходим на човешкия организъм за абсорбирането и оползотворяването на калция и фосфора.

Този витамин е изключително важен за нормалното израстване на зъбите и костите. Той е масленоразтворим витамин и има характеристика както на витамин, така и на хормон. витамин D се използва при лечение и превенция от рак на гърдата и дебелото черво, остеоартрит, остеопороза. Той е полезен и за нормалното функциониране на кръвта.

Липсата на витамин D в организма може да причини:
– загуба на апетит;
– парене в устата и гърлото;
– диария;
– безсъние;
– проблеми със зрението;
– загуба на теглото.

Естествени източници на витамин D:
– мазнина от черен дроб на тлъсти риби;
– сардини;
сьомга;
тлъста морска риба;
– скумрия;
риба тон;
риба тон

масло;
яйца;
– мазнина от дроб на треска;
– маргарин;
мляко;
говежди черен дроб;
– и естествено слънчева светлина.

Слънчевата светлина произвежда в организма ни витамин D в по-достатъчно количество, отколкото можем да си набавим от естествени хранителни източници. На всички знаем, че продължителното излагане на слънце може да има опасни последствия за кожата ни и тялото ни като цяло. Трябва да внимаваме и за предозиране с витамин D. Достатъчни са 15 минути на слънце, за да си набави организма нужната дневна доза.

Снимка на слънчева светлина: Барун Патро; печена риба тон: Джеф Балбалоса

loading...