Предлагаме приятна есенна диета за отслабване.
Приятната есенна диета е базирана на контрастите и е идеална за нормализиране на теглото в сезона на изобилието на пресни плодове и зеленчуци. Ако се спазва стриктно тази 7-дневна есенна диета, може да се отслабне с около 3 кг.
Ето примерно меню за есенна диета:
1. ден: 3 кофички кисело мляко, което приемаме на 5 пъти с 300 г зеленчуци, 2-3 маслини, 1 ч.л. ябълков оцет, кафе без захар, минерална вода
2. ден: 400-500 г пилешко или телешко месо – варено или печено, разпределено на 5 приема, богата салата от домати, чушки, моркови и други зеленчуци по избор, минерална вода
3 ден: 1-2 кг плодове, разпределени на 5 порции, кафе или чай без захар, минерална вода; ако усетите глад, може да хапнете 1 филийка черен или пълнозърнест хляб с извара
4. ден: 5 твърдо сварени яйца, разпределени на 5 приема, богата салата от зеленчуци, 1 ч.л. ябълков оцет, кафе без захар, минерална вода
5. ден: 2 кг зеленчуци, разпределени на 5 приема, 50 г сирене, кафе без захар, минерална вода
6. ден: 500 г печена риба с лимон и богата салата, разпределена на 5 приема, 1 ч.л. ябълков оцет или 1 чаша бяло вино, кафе без захар, минерална вода
7. ден:
8 часа: 1 кофичка кисело мляко
10 часа: 1 твърдо сварено яйце
12 часа: 200 г варено или печено пиле с богата салата, 1 чаша бяло вино
16 часа: 200 г сини сливи
18 часа: 50 г кашкавал и богата салата от сезонни зеленчуци
За доброто настроение на всички Zdraven.bg поздравява със специална колекция от български песни за златната есен:
Снимка на салата: ilker