Ефектът от отказа на пушенето е забележим след последна цигара, след ден, след седмица, след месец!
Ето какво ще спечели нашият организъм, когато престанем да пушим!
Физически ефекти след последната цигара:
– след 20 минути – понижава се причиненото от цигарите завишено кръвно налягане и се регулира ускорения от тях пулс в нормите;
– след 8 часа – вредният въглероден окис в кръвта се понижава до нормата. Нормализира се и необходимото количество на кислород в кръвта;
– след 24 часа – намалява се опасността от сърдечен пристъп;
– след 48 часа – нервните окончания подновяват растежа си;
– след от две седмици до 3 месеца – подобряват се кръвообращението и белодробната функция, вкусът и обонянието се подобрят;
– след 1 до 9 месеца – умората, кашлицата, задухът и затрудненото носно дишане намаляват, а клетките на белия дроб отново могат да втечняват слузта, да изхвърлят вредните вещества и да потискат инфекциите;
– след 1 година – намалява се рискът от сърдечен инфаркт;
– след 5 години – намалява се вероятността от смърт поради белодробен рак;
– след 10 години – рискът да развиете голяма част от заболяванията, причинени от тютюнопушенето, се изравняват с този на непушачите.
Икономически ефекти след последната цигара:
– месечно те са равни на най-евтината опаковка тютюневи изделия, умножена по цената й и бройки;
Как да се откажете от тютюнопушенето? Ето най-успешното поведение:
– Не се поддавайте на мита, че ще напълнеете, ако се откажете от цигарата. Напълнява се от приемането на по-големи количества храна и от обездвижване, а не от липсата на отровите в тютюна;
– Изхвърлете в боклука всички цигари, запалки и пепелници в дома ви;
– Не позволявайте на гостите си да пушат в дома ви
– Пийте повече течности – чешмяна и минерална вода, сокове (без консерванти), чай; яжте плодове и зеленчуци;
– Правете физически упражнения;
– Ако (след продължително НЕпушене) почувствате болки в гърлото, дробовете и главоболие, това са симптоми, че организмът ви се възстановява. Болката скоро ще изчезне;
– Купувайте си подаръци;
– Не мислете за цял живот без цигари. Мислете за днес и за утре.
Данните за ефекта за здравето от отказа от тютюневи изделия са посочени от Американското общество за борба с рака (American Cancer Society).
Снимка на скъсана цигара: Alexas Fotos / Pixabay