Направете сами следния здравен тест: Здравословно ли се храните?
Храните ли се здравословно? На този въпрос може да ви отговори следния здравен тест, публикуван от actualno.com.
Всеки въпрос съдържа по три отговора като избирайте този, който е най-близко до вашите хранителни навици. Накрая съберете поручените точки и прочетете съветите.
1. Колко често през деня ядете плодове и зеленчуци?
а) От един до два пъти
б) От два до три пъти
в) От четири до пет пъти
2. Каква е вашата потребност от течности?
а) Малка – две чаши кафе сутрин ми стигат за целия ден
б) Половин литър – това количество си набавям от кафе, чай, сокове и други
в) Два литра на ден ми е нормата, при това пия предимно вода
3. От какво се състои най-голямата ви порция на обяд?
а) Месо
б) Картофи, ориз, зеленчуци или салата
в) Основно млечни продукти
4. В хладилника имате следните млечни продукти:
а) Сметана за кафе, кондензирано
б) Основно прясно и кисело
в) Почти винаги мляко, сирене и извара
5. Консумирате ли соеви продукти?
а) Никога не съм пробвал
б) Използвам ги от време на време вместо месо
в) Редовно присъстват на трапезата
6. Кой от следните варианти най-много подхожда на вашия начин на хранене?
а) Сутрин само кафе, бързи тестени храни, вечер – студени закуски
б) Сутрин една ябълка, на обяд салата, вечер голяма порция спагети със сос
в) Сутрин зърнена каша, на обяд топло блюдо от диетично месо със зеленчуци, вечер салата със сирене
7. Какви мазнини имате в кухнята си?
а) Само масло
б) Слънчогледово олио и масло
в) Зехтин и малко масло
8. Спомнете си каква гарнитура сте предпочели през изминалата седмица?
а) Пържени картофи
б) Спагети от твърди сортове пшеница
в) Елда, ориз, картофи или спагети от пълнозърнесто брашно
9. Основният ви прием на храна се състои от:
а) Едно ястие с месо
б) Рибно ястие
в) Постно ястие
Отговори на теста: При всеки въпрос отговор а) носи 1 точка, отговор б) 2 точки и отговор в) 3 точки.
Резултати от теста:
От 9 до 14 точки
Вие до момента не се отнасяте сериозно към храненето си. Даже работата ви да е прекалено много, опитайте се да намерите време поне за един добър и спокоен обяд. Като за начало планирайте фитнес седмица със здравословно хранене и тренировки. Ще видите, че не всичко е така сложно, както сте си го представяли.
От 15 до 20 точки
Вие вече се храните правилно, но има още какво да направите. Предстои ви да разберете кои са слабите ви места – при храненето ви на работа или вкъщи. Ако не можете да сте достатъчно дисциплинирани, когато вечеряте у дома, опитайте с плодови или зеленчукови дни в събота и неделя и една салатена вечеря веднъж в седмицата. С това лесно ще се справите.
От 21 до 26 точки
Вие сте професионалист в областта на здравословното хранене, независимо дали работата ви е напрегната. Ако сте в добра физическа форма и умеете да се дистанцирате от стресовите ситуации и да се отпускате, значи всичко при вас е наред.
Снимка: sxc.hu