Здравият сън е по-ефикасен от диети при жените


Експерти от университета в Колорадо, САЩ, разкриха, че добрият сън спомага за отслабване по-ефективно и здравословно от строга диета и изтощителни упражнения.

В експеримент участвали 126 жени на възраст между 23 и 46 години, половината от които се занимавали активно със спорт и ограничавали яденето на сладкиши и мазни храни. Другата част от жените не спазвали строг хранителен режим, но спели по 7-8 часа всяка нощ, уточнява агенция БГНЕС.

Оказало се, че добрият сън е по-ефективен при свалянето на килограми от диета и натоварващи упражнения. 89% от момичетата, които следвали режима за сън признали, че се чувстват по-бодри и щастливи. За 30 дни те изгубили средно по 9 килограма.

Липсата на сън създава хормонален дисбаланс, който причинява хаос в метаболизма и обмяната на веществата, обясняват експерти.

Недостатъчният сън изостря апетита и намалява чувството за ситост.

Ако спите не по-малко от 7 часа, тялото увеличава способността да изгаря мазнини.

Снимка: Pierre Duchemin