Няколко полезни идеи за детоксикация с вода и още нещо.
Освен, че лятото е идеален сезон за детоксикация на организма, това е сезон, в който може да пием по много вода, основно заради обичайно настъпващата дехидратация в топлите дни. В състояние на дехидратация се променя негативно настроението и това дори влияе върху способността на мислене.
Затова нека съчетаем ежедневния прием на вода в летните горещини с добавка от естествени източници на детоксикация. Детоксикацията представлява прочистване на организма от натрупаните чрез въздуха и храната токсини. В основата на прочистването е консумирането на сурови плодове и зеленчуци, както и много вода.
Повече за токсините, диетите за прочистване на организма и съвети за детоксикация може да научите от професионалния фитнес инструктор Станимир Михов.
Ето няколко лесни идеи за детоксикация, докато набавяте ежедневната си нужда от вода. Към каната с вода добавете по няколко от изброените по-долу плодове и зеленчуци. Можете първо да направите сок от тях, който да добавите, леко да ги пресовате или просто да ги поставите нарязани да киснат в каната.
Препоръчваме по възможност винаги да използвате лимон, защото вода с лимон носи ежедневно здраве. Комбинирането на лимона с други богати на антиоксиданти, витамини и минерали продукти ще засили полезния ефект. А смяната на съставките в различните дни носи и вкусово разнообразие. Дори не се ограничавайте само с посочените идеи, а сами си направете вода за прочистване с различни комбинации, подходящи на вашия вкус. Но никога не добавяйте захар. Като изпиете водата, не забравяйте да хапнете и използваните естествени продукти, за да се възползвате максимално от здравните им ползи. Преди употреба измивайте обилно плодовете и зеленчуците.
лимон + лайм + портокал + кана вода
И трите вида цитруси са високо съдържание на витамин C – мощен антиоксидант, участващ в прочистването на организма. Лимонът и портокалът са богати и на пектин. Тази детоксираща напитка е най-подходяща за прочистване от камъни в бъбреците според изследване на Калифорнийския университет в Сан Дието, както и за превенция на рак на стомаха, според специализираното издание Helicobacter.
лимон + портокал + ягода + краставица + мента + кана вода
Освен полезните цитруси в тази детоксираща напитка се добавят плодът ягода, зеленчукът краставица и билката мента. Фенолите в ягодите са силни антиоксиданти с противовъзпалително, антиалергично и антихипертонично действия, твърди доклад в изданието Natural Product Research. Краставицата е сред най-богатите на вода храни, хидратира, нормализира кръвното налягане и помага на стомаха и черния дроб като детоксира. Ментата е полезна за храносмилателната система и нервната система и срещу възпаления на горните дихателни пътища и венците. Допълнително краставицата и ментата разхлаждат в жегите.
лимон / лайм + горски плодове (малини / къпини / боровинки) + розмарин / мента + кана вода
Горските плодове са изключително богати на антиоксиданти, полифеноли, които помагат за здрав мозък и отслабване. Всички те са особено богати на калий, витамин C, витамин K и витамини от групата B, а са бедни на захари. Допълнително малините и боровинките са с високо съдържание на манган, а къпините – на витамин A. Малините са и с богато съдържание на вода и едва 1% мазнини и са храна с нисък гликемичен индекс – поддържат кръвната захар в нормата. Според вкуса ви, може да замените ментата с розмарин. Ароматът на розмарин подобрява мозъчната дейност и настроението и засилва краткосрочната памет.
лимон + ябълка + краставица + пъпеш + мента + кана вода
Освен вече изброените подходящи за детокс напитка съставки може да използвате също ябълка и пъпеш. Ябълките са най-препоръчваните плодове, че дори рядко да консумирате киви или авокадо, включвайте поне една ябълка в дневното меню. Ябълките засилват имунитета като помагат за здраво сърце и срещу хипертония, за здрави зъби и венци, за здрави черва и бъбреци, за отслабване, срещу лош холестерол и дори срещу рак на дебелото черво, рак на гърдата и рак на простатата. Пъпешът е с ниско съдържание на захар и високо на витамин C, калий и магнезий. Пъпешът съдържа и един изключително рядък минерал – германий. Сок от пъпеш помага срещу стрес, умора и махмурлук.
Приемайте колко можете по-често посочените рецепти за детоксиращи напитки, вместо да консумирате купешките плодови напитки от магазина, пълни с консерванти и излишна захар, освен прясно изстисканите, познати като фрешове. Освен това не се ограничавайте с тези лесни за направа детоксиращи напитки само през летния сезон, те могат да се приемат през цялата година.
Снимки: детоксираща кана и лимон / ябълка / краставица / пъпеш / мента: congerdesign; лимон / лайм / портокал: Vividlifeshots; лимон / портокал / ягода / краставица / мента: HoliHo; лайм / горски плодове / розмарин / мента: Силвиа Рита