По-красиво тяло е възможно и за месец, твърди фитнес инструкторът Калоян Славов. Как?
Какво да правим, ако сме качили малко нежелени килца? Възможно ли е да отслабнем?
Ако сме се улежали или похапвахаме повече от нужното, тялото ни започва да придобива нежелана форма. Доказано е, че преяждането и обездвижването са основни причини за наднорменото тегло, а това води до сериозни здравни проблеми като диабет, сърдечно-съдови заболявания и т.н.
Повечето от нас мечтаят за красиво тяло – дали за да се покажат на плажа, за да впечатлят отново половинката си или просто за лично самочувствие, всеки сам си преценява. И се питате дали е възможно това.
За отговор на този въпрос Zdraven.bg потърси един от най-известните фитнес инструктори в България и отличен за Най-добро тяло на конкурса „Мистър София 2020“ – Калоян Славов.
Калоян Славов вече има над 9 години опит в натуралния бодибилдинг и е с многобройни участия в национални и международни състезания в тази дисциплина. Носител е титлата King Physique на фестивала за фитнес и красота „Mr. King of Fitness 2019“ в София. Калоян Славов притежава сертификат за персонален треньор по фитнес, издаден от Фитнес академия България. Тренира както жени, така и мъже и изготвя персонални хранителни режими и пакети от индивидуални тренировки за всеки, който се стреми към красота и здраве.
Все пак Калоян Славов е спортист, участва в състезания по културизъм, и за него може би е лесно да си поддържа добрата форма, биха си казали повечето читатели.
Възможно ли е обикновен човек да промени тялото си за седмици?
„Да, възможно е“, категоричен е Калоян Славов!
„Всеки човек е индивидуален и при някои резултат ще има по-бързо, при други по-бавно“, обяснява той.
А какво е необходимо за това?
„Преди всичко един човек за да промени тялото си, той трябва да има желание за това. Не просто да го иска, а найстина да има ПЛАМЕННО ЖЕЛАНИЕ, за да направи това“, подчертава Калоян Славов.
„За да успее в трансформацията си към по-добро тяло, човек се нуждае от опитен специалист. Нека всеки да намери професионален треньор, който да помогне за постигането на нужните резултати“, съветва фитнес инструкторът. „Така трениращият ще успее да постигнете по-бързо и по-ефективно своите цели. По този начин се избягват опити и грешки, форсират се резултатите, освен това се черпи и допълнителна мотивация“, споделя Калоян Славов.
Наистина ли хората, които започнат спортни тренировки, ще заблежат промяна в тялото си?
„Когато хората започнат да тренират, веднага ще забележат промени. Те ще подобрят визията, стойката, самоувереността си, настроението, работоспособността си, здравето и това дори ще допронесе за по-добро качество на живот“, разказва треньорът.
„Обичам да наблюдам моите клиенти, когато се променят, сякаш изживявам още веднъж моята промяна. Виждам как настроенито им се повишава, започват да се оглеждат в огледалото и да се усмихват, да си казват “виж ме, колко съм стегната”, “свалила съм”, “чувствам се добре”, “изглеждам добре”. Знам, че много хора си мислят, какво толкова допронася един инструктор, с какво е толкова полезен. За мен здравето, настроението, дисциплината и увереността, както и по-добрият живот са важно за живота на всеки един от нас, не мислите ли?“, пита искрено Калоян Славов.
Какви упражнения се препоръчват за хора, които искат да започнат промяна чрез спорт?
„Поради съвременната житейска ситуация, при която, отдадени на работата си, често движението ни е сведено до минимум, а това не в полезно в здравно отношение. Затова ви препоръчвам да не спирате да се движите“, съветва инструкторът.
„Има достатъчно лесни упражнения, които можете да извършвате със собствено тегло и вкъщи. Особено за женската аудитория има изключително много упражнения за долна част на тялото, седалище и коремни мускули, които можете да натоварите ефективно дори в домашни услория.“
Посочете примери за такива лесни упражнения!
„Ще ви дам някои от тях:
- Клек с широк разкрач (изпълнявайте го бавно за 3-4 секунди надолу, 3-4 секунди нагоре, поне по 12-20 повторения и ще разберете за какво ви говоря);
- Напади (тук вариантите са много, изберете един и действайте);
- Български клек е трето упражнение, което ще ви бъде полезно и ефективно и в домашни условия. Упражнението наподобява напад, но се изпълнява на един крак, докато другият е изпънат назад, подпрян от опора; много добро упражнение за бедрените мускули и седалището.
Упражнения за корем: кръч, коремни преси от лег, повдигане на краката от лег, пляскащи ритници, планински катерач, махове – изпълнавяйте ги по 15-20 повторения и до отказ – за тези с повече опит.
За седалищните мускули препоръчвам: глутеус мост на един крак, на два крака, кик-бек за глутеус, странично изнасяне на крака от опора, махове назад и встрани и т.н.
Всички тези упражнения, които ви изброих, можете да извършите и без никакво оборудване.
Живеем в света на технологията, аз съм убеден, че всеки може да намери достатъчно имформация, видео уроци от специалист, с който могат да започнат и тренировки вкъщи или на открито“, споделя Калоян Славов, към когото също можете да се обърнете и за личен съвет.
Има ли значение през кой годишен сезон решим да започнем спорт? Кой сезон е най-подходящ за физически упражнения?
„Няма значение през кой сезон ще решите да спортувате. Не трябва да се отлага физическата дейност. Тренирайте винаги или започнете при първа възможност“, съветва лицензираният фитнес инструктор.
„Но, особено през зимата движението ни е по-слабо, и, ако не се движим достатъчно, тогава е удачен момент за започване на трансформация чрез спорт“, уточнява той.
Калоян Славов редовно излъчва и тренировки на живо на своята официална страница във Facebook KaloyanSlavov.fit
Снимки: Instagram.com/Kaloyan.Slavov