Карането на колело е тайната на дълголетието, твърдят експерти. Защо?
Искате ли да останете млади за по-дълго време? Това може да бъде толкова лесно, колкото карането на колело, показва проучване.
Колоезденето запазва тялото и ума млади, твърдят учените от Кралския колеж в Лондон, Великобритания. Според тях велосипедистите между 55 и 79 годишна възраст са физически много по-млади от повечето хора на тяхната възраст.
В изследването участвали 125 любители колеездачи – 84 мъже и 41 жени в тази възрастова категория, които въпреки годините си имали подобна мускулатура, сърце и умствени способности, колкото по-младите участници, защото карали колело.
Д-р Рос Полък, ръководител на екипа от учени от Кралския колеж в Лондон предупреди, че повечето от нас не са активни, което причинява физиологични проблеми на всяка възраст.
Колоезденето е идеален начин да запазите тялото и ума си, защото е лесно, а в същото време натоварва и поддържа много части на тялото като сърцето, белите дробове, мускулите и дори мозъка.
Велосипедистите са били избрани умишлено, за да се изключат ефектите от заседналия начин на живот, които могат да причинят промени в тялото, които могат да бъдат объркани с тези, дължащи се на стареенето.
Мъжете и жените трябвало да могат да изминат 100 километра с колело за по-малко от 6 часа и половина и 60 километра за 5 часа и половина, за да бъдат включени в проучването. Пушачите, хората, които консумират много алкохол, и хората с високо кръвно налягане или други здравословни проблеми бяха изключени.
Скоростта на консумация на кислород показа най-тясна връзка с възрастта. Но дори този маркер не може да предостави точна индикация за възрастта на даден индивид.
Професор Норман Лазарус каза, че поддържането на активност може „да ви осигури допълнителни години функционални възможности“, добавяйки: „Колоезденето не само ви поддържа умствено бодри, но изисква енергично използване на много от ключовите системи на тялото, като мускулите, сърцето и белите дробове, от които се нуждаете за поддържане на здравето си.“
„Заседналият начин на живот причинява физиологични проблеми във всяка възраст. Оттук и объркването относно това доколко спадът в телесните функции се дължи на естествения процес на стареене и доколко се дължи на комбинираните ефекти на стареенето и неактивността. В много модели на стареене продължителността на живота е основната мярка, но при хората това е може би по-малко важно от последиците от влошаването на здравето, казва д-р Полък.
„Продължителността на здравословния живот – нашата здравословна продължителност – не е в крак със средната продължителност на живота, а годините, които прекарваме с лошо здраве и увреждания в напреднала възраст, се увеличават“, допълва той.
Съавторът, професор Стивън Харидж, директор на Центъра за човешка и аерокосмическа физиология в Кралския колеж, добавя: „Тъй като по-голямата част от населението е до голяма степен заседнало, приемаме, че бездействието е неизбежното състояние за хората. Като се има предвид обаче, че нашето генетично наследство произтича от период, когато високите нива на физическа активност са били вероятна норма, физическата активност трябва да се счита за играеща съществена роля за поддържането на здравето и благополучието през целия живот.“
Резултатите от проучването са публикувани в сп. „Journal of Physiology“ на 6 януари 2015 г.
Снимка на колеездачи: Tuvalum / Unsplash