Късната вечеря води до затлъстяване и диабет


маса за вечеря

Ако вечеряте предимно късно вечер, така увеличавате опасността не само от напълняване, но и от диабет.

Специалисти от университета “Джонс Хопкинс” в САЩ сравниха ефекта на вечерята в 18 ч. и 22 ч. върху доброволци. Така те доказаха, че яденето преди сън увеличава кръвната захар, а оттам и риска от диабет, като влошава глюкозната толерантност и намалява изгорените мазнини.

“Ефектът от късните вечери варира много сред хората и зависи от времето, когато си лягат – обясни д-р Джонатан Джън от екипа, цитиран от ScienceDaily. – Това изследване показва, че някои са по-уязвими от други”.

От предишни изследвания е известно, че яденето късно вечер е свързано със затлъстяване и метаболитен синдром. Новото изследване обаче е особено детайлно. Доброволците са носели устройства, проследяващи движението, кръвта им е била изследвана на всеки час, наблюдаван е сънят им, сканирани са телесните им тлъстини, проследено е изгарянето на мазнини от храната с нерадиоактивни елементи в нея.

Доброволците в изследването са си лягали в 23 ч. Нивото на глюкозата след късната вечеря се е покачвало с 18% повече, а изгорените мазнини са намалявали с около 10% в сравнение с ранната вечеря.

“Ефектът, който наблюдавахме у здрави доброволци, може да е по-прононсиран у хора със затлъстяване или диабет, които вече имат влошен метаболизъм – каза ръководителят на екипа д-р Чънцзюан Гу. – Трябва да направим повече експерименти, за да установим дали ефектът продължава с времето и дали зависи повече от поведението, например лягането малко след вечерята, или от биологичния часовник”.

Резултатите от проучването са публикувани в специализираното медицинско издание Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism на 11 юни 2020 г.

Снимка на маса за вечеря: Джил Уелингтон

loading...