Лягането след 23 часа предразполага към напълняване.
Много от хората си поставят за цел да лягат преди 23 часа през седмицата, но опитвайки се да балансират между работата и личния живот този режим остава в графата с най-добри намерения.
Въпреки това, екип от британски учени предупреди, че ако не стигнете до леглото в разумен срок, заплашвате да навредите на здравето си.
Хората, които си лягат по-късно вечерта са по-склонни да консумират нездравословни храни, отколкото тези, които си лягат между 19 и 23 часа, показват резултатите от проучването, цитирани от агенция БГНЕС.
Нощните птици пият и повече алкохол, кофеин и приемат повече захар.
Изчисленията показват, че лягащите си късно поглъщат средно с 220 калории повече всеки ден.
Фитнес инструкторите пък съветват желаещите да отслабнат да си лягат много по-рано от обичайното.
Лошият сън се отразява на производството на хормони като грелин, лептин и инсулин, които регулират чувството за глад и ситост.
Zdraven.bg ви предлага многочасова колекция с музика на пеещи тибетски купи, подходящи за релакс, медитация и спокоен сън:
Снимка: Дани Фигейредо