Късно лягане води до напълняване


нощем

Лягането след 23 часа предразполага към напълняване.

Много от хората си поставят за цел да лягат преди 23 часа през седмицата, но опитвайки се да балансират между работата и личния живот този режим остава в графата с най-добри намерения.

Въпреки това, екип от британски учени предупреди, че ако не стигнете до леглото в разумен срок, заплашвате да навредите на здравето си.

Хората, които си лягат по-късно вечерта са по-склонни да консумират нездравословни храни, отколкото тези, които си лягат между 19 и 23 часа, показват резултатите от проучването, цитирани от агенция БГНЕС.

Нощните птици пият и повече алкохол, кофеин и приемат повече захар.

Изчисленията показват, че лягащите си късно поглъщат средно с 220 калории повече всеки ден.

Фитнес инструкторите пък съветват желаещите да отслабнат да си лягат много по-рано от обичайното.

Лошият сън се отразява на производството на хормони като грелин, лептин и инсулин, които регулират чувството за глад и ситост.

Zdraven.bg ви предлага многочасова колекция с музика на пеещи тибетски купи, подходящи за релакс, медитация и спокоен сън:

Снимка: Дани Фигейредо