Лесен начин за заспиване с дишане


Нова техника с правилно дишане може да приспи човек, страдащ от безсъние, само за минути. Вижте нагледно видео!

Опитвали сте да броите овце, да си вземете гореща вана и чаша топло мляко, но все още лежите будни и не можете да заспите. Сега учените откриха нов начин за приспиване, който ще ви отнесе в страната на сънищата само за 60 секунди.

Методът не включва лекарства или народни рецепти, а само една лесна техника на дишане.

Наречен 4-7-8, методът ще успокои нервната система, като отпусне напълно тялото. Техниката е разработена от д-р Андрю Уейл, който я представи на света през най-големия сайт за видео споделяне YouTube, съобщава агенция БГНЕС.

Преди да започнете, първо трябва да издишате напълно през устата, като оставите въздуха да “свисти”. Затворете си устата и вдишайте тихо през носа, докато броите до 4.

След това задръжте дъха си и бройте до 7. Издишайте целия въздух през устата, отново със свистене, като издишването трябва да продължи 8 секунди.

Повторете това три пъти. Имайте предвид, че винаги трябва да вдишвате тихо през носа и да издишвате шумно през устатата.

Ето нагледно видео (на английски език) как да се упражнявате с метода 4-7-8 за заспиване с дишане:

Снимка: Juanedc