Качеството на добрия секс зависи от физическото състояние на човек.
Леките гимнастически упражнения, които сексолозите съветват жените да правят, могат да помогнат за по-добър сексуален си живот, подчертава агенция БГНЕС.
Първото лесно упражнение, което се препоръчва, е следното:
Сяда се на пода, свиват се краката си в коленете и изправя максимално гърба. След това се връща в изходна позиция. Упражнението се повтаря 15-20 пъти.
По време на тренировката жените трябва да се съсредоточат върху дишането си – когато се свиват коленете си, се вдишва дълбоко въздух, а когато се разгъват – тогава се издиша. Това помага подобряване еластичността на мускулите, укрепва тазовата област, което може да ви направи по-издръжливи в леглото.
Ето и второ упражнение: мост. Тук напрежението е най-вече в кръста, бедрата и седалищните мускули. Изпълнява се на твърда повърхност, най-добре на пода, като е добре да се задържи жената в тази поза най-малко 15 секунди.
За доброто настроение на всички поздравяваме с колекция видеоклипове на песни с думата Секс в заглавие:
Снимка: freeimages.com
