Практикуването на медитация има по-добър ефект от взимането на антидепресанти, установиха експерти.
Медитацията е един прост и ефективен начин, с който човек може да намалите нивото на стреса, депресията и болката.
След като проучили резултатите от предишни 47 изследвания, американски учени достигнали до заключението, че практикуването на медитация намалява тревожността, депресията и стреса и то по-много по-полезен за организма начин от антидепресантите.
Резултатите от проучването е публикувано в изданието Journal Of The American Medical Association Internal Medicine, цитирано от агенция БГНЕС.
Има различни начини за медитация, но общата им цел е постигане на баланс и хармония между ума и тялото, коментират експертите.
Учените препоръчват да практикувате медитация по 30 – 40 минути на ден, за да се отпусне човек физически и психически.
Снимка: Aga Grafik
Zdraven.bg представя специална селекция от над 50 часа Тибетска музика за прочистване на чакрите, подходяща за релакс и медитация:
