Ако искате да отслабнете, не си лягайте гладни, съветва ексерт диетолог.
Да си лягате гладни е грешка в областта на диетите, които ние всички сме правили поне веднъж в живота.
Австралийски диетолог разкрива дали наистина не трябва да ядем, преди да си легнем и кои храни да избягваме ако искаме да загубим някой и друг килограм.
Докато спим, организмът ни непрекъснато работи. Той обновява и размножава клетките си, обработва храната, която сме консумирали и редица други жизнено необходими биологични процеси. Всички те изискват енергия, която организмът получава от храната, която сме изяли през деня и вечерта.
„Ако преди да заспите сте яли храна, богата на празни калории като сладоледът, тогава нивото на кръвната захар бързо ще се увеличи, а получената енергия автоматично ще се превърне в мастни натрупвания“, обяснява диетологът Тим Робъртс, цитиран от агенция БГНЕС.
Точно затова ако искате спокоен и качествен сън, по-добре е ако няколко часа преди лягане не ядете нищо, така че храносмилането да не ви държи будни.
Но, ако ядете преди лягане, изберете храна с ниско съдържание на захар и въглехидрати. По този начин ще заспите по-бързо и по-рядко ще се будите нощем и същевременно по-бързо ще намалите телесното си тегло.
Накратко, не бива да лягате гладни, за да отслабнете, а да внимавате какво ядете преди сън.
Zdraven.bg съветва читатели все пак да хапват лека храна за вечеря за по-добър сън.
Снимка на салата: gpeters/ Flickr