Полезни съвети за здрав летен сън

летен сън

Ето няколко полезни съвети за здрав сън през летните жеги.

През горещите летни нощи не трябва да спите голи, съветва лекарят от миланската служба за Бърза помощ Стефано Отолини във вестник „La Stampa“.

Пижама, лека памучна ризка и дори долно бельо попиват потта, която ще пречи на съня ви.

„Може да се спи и без включени климатици, но ако се спазват някои правила. Леките памучни чаршафи и завивки спомагат за циркулацията на въздуха в леглото. Преди сън е желателно да приемете прохладен или топъл душ: той постепенно понижава температурата и освобождава кожата от потта“, казва експертът, цитиран от агенция БГНЕС.

Стефано Отолини съветва също да почетете на нощна лампа – приятното четене ви кара да забравите за жегата.

Ако пък сте сами, спете отпуснато, „разхвърляно“, не се сгъвайте – това помага да бъде намалена температурата.

Освен това не консумирайте алкохол, защото той дехидрира организма. Малко преди лягане изпийте чаша вода.

Последният му съвет е да изключите всички електроуреди от спалнята, а смартфонът изобщо не трябва да влиза в нея.

Zdraven.bg поздравява всички за добро настроение със специална колекция от над 40 български песни за любимото лято:

Снимка: Asier Arco / Flickr