Съществуват храни, които са подходящи за всяка диета, твърдят диетолози.
Представяме полезен списък с полезни за всяка диета храни.
Ако сте се уморили да се храните само със зеленчуци, риба и месо, има решение, пише сайтът. Ето с какво да си разнообразим менюто, когато сме на здравословна диета:
Супи
Супите са превъзходна съставна част от основното хранене. Препоръчвани: пилешка, зеленчуковите бульони, доматена супа, таратор.
Кашкавал
Кашкавалът отсъства от повечето диети поради факта, че съдържа много мазнини, но и белтъчини. Препоръчва се с ябълка – така организмът ще получи всичко, от което се нуждае.
Говеждо месо
Говеждото месо съдържа белтъчини и много минерали, сред които и желязо. Да не се комбинира с макарони или картофи.
Натурален шоколад
Натуралният шоколад съдържа полезните за сърдечносъдовата система манган и флавоноиди, които притежават ясно изразено антиоксидантно действие. Да се употребява в умерени количества, за да не навреди на фигурата.
Орехите и различните видове семена
Утоляват глада. Те са богати не само на белтъчини, но и на мазнини, затова трябва да се употребяват по около 1/3 чаша четири пъти седмично или в по-малко количество, но по-често. Подходящи са както лешниците, така и семената на тиква и слънчоглед.
Нар
Нарът е с най-големи заслуги в борбата със свободните радикали. Може да се употребява и на сок.
Снимки: супа: Bethany King; кашкавал: Quinn Dombrowski; говеждо: TheBusyBrain; шоколад: mararie; орех: Ioan Sameli; нар: Behzad Rahmati
Не забравяйте, че не можете да очаквате чудеса, ако не сте физически активни! Спортът е здраве и настроение!
Zdraven.bg представя специална селекция с песни, в чийто видеоклипове се спортува: