Ето списък с полезни храни, които ни помагат преди напиване с алкохол.
Не можем да отречем, че алкохолът може да се отрази зле на тялото ни, особено когато прекалим с него. Но ако вземете няколко предпазни мерки, преди алкохолът да започне да се лее, можете да намалите щетите. Всъщност изборът на правилните храни, преди да се отдадете на повече от една алкохолни напитки, може да ви помогне да контролирате глада, да балансирате електролитите и да намалите някои от неблагоприятните ефекти, свързани с алкохола, пише агенция БГНЕС.
Сьомга
Сьомгата е един от най-добрите източници на омега-3 мастни киселини и се свързва с множество ползи за здравето.
Някои изследователи предполагат, че омега-3 мастните киселини могат да помогнат за намаляване на някои от вредните ефекти на алкохола, включително възпаленията в мозъка. Освен това сьомгата е богата на протеини, които могат да помогнат за забавяне на усвояването на алкохола.
Банани
Богатите на фибри банани са отличен избор преди пиене, тъй като помагат за забавяне на абсорбцията на алкохола в кръвта. Освен това бананите са богати на калий, който може да предотврати електролитния дисбаланс, предизвикан от употребата на алкохол.
Яйца
Високо питателна и засищаща, консумацията на богати на протеини храни като яйца преди пиене на алкохол може да помогне за засищането на празния стомах и да забави усвояването на алкохола. Освен това белтъчините са най-засищащият макронутриент, който ви държи сити за по-дълго време. Това може да намали риска от предизвикан от алкохола прилив на глад по-късно през нощта.
Картофи
Сладките картофи са не само чудесен източник на калий, който помага за балансиране на нивата на електролитите, но и са богати на сложни въглехидрати. Сложните въглехидрати са съставени от по-големи молекули, които се разграждат за по-дълго време, което може да е от полза за намаляване на въздействието на алкохола.
Кисело мляко
Киселото мляко, но не подсладено със захар, е с добър баланс между белтъчини, мазнини и въглехидрати и затова е една от най-добрите храни, които можете да консумирате преди вечер, в която ще пийнете повечко. Освен това киселото мляко помага да сме сити през цялата нощ, за да предотвратим глада и апетита, подхранвани от алкохола.
Снимки: Pixabay