Разходка с променящо темпо гори калории


парк

Когато човек променя скоростта на ходене, гори повече калории.

Ежедневната разходка е много полезна, като за сърцето и метаболизма. Твърди се, че тя дори съперничи на джогина, ако е достатъчно дълга. Единственият й недостатък е, че не изгаря достатъчно мазнини.

Според американски учени това може да се коригира, ако човек промени няколко пъти скоростта, с която ходи, съобщи агенция ЮПИ.

Учени от университета на Охайо в САЩ установиха, че хората, променящи бързината, с която ходят, изгарят с 20% повече калории от поддържащите еднакво темпо.

Учените имат обяснение защо е така, пояснява агенция БТА. За ускоряването и забавянето на темпа на разходката е необходима повече енергия, отколкото за да се поддържа инерция.

Колкото повече енергия се използва при нашата разходка, толкова повече калории изгарят.

В рамките на изследването учените установиха, че хората ходят по-бавно, когато разстоянието е по-малко, и по-бързо, ако трябва да стигнат по-далече.

Ако човек иска да отслабне с ходене, може също да носи раница, да ходи и да спира, да ходи в крива, а не по-права линия.

Снимка: muszka