Средиземноморската диета е свързана с една пета по-нисък риск от ранна смърт при жените.
Средиземноморската диета може да елиминира част рисковите фактори за ранна смърт при жените, съобщи БТА.
Нивата на ранната смъртност могат да спаднат с 23%, казват авторите на изследване, публикувано в изданието на Американската медицинска асоциация JAMA на 31 май 2024 г.
Жените, които искат да живеят дълго, трябва да се фокусират върху диетата си, обяви д-р Самая Мора, кардиолог и директор на Центъра за липидна метаболомика към Женската болница в Бостън (Brigham and Women’s Hospital), цитирана от пресцентъра на лечебното заведение. Сърдечно-съдовите заболявания са сред водещите причина за смъртта както при жените, така и при мъжете в цял свят.
Особено внимание се отделя на растителната храна – ядки, семена, плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни. Основният източник на мазнини трябва да бъде зехтинът.
Умерени количества риба, пилешко, млечни продукти, яйца и алкохол също се включват, но трябва да се избягват червените меса, рафинираната захар и преработените храни.
Авторите на изследването са изучавали данни на 25,315 участнички за 25-годишен период. Изследователите на проучването оцениха група от приблизително 40 биомаркера, представляващи различни биологични пътища и клинични рискови фактори. Оказва се, че рискът от ранна смърт спада с почти една четвърт за тези, които се придържат към средиземноморската диета. Спадат рисковете за развитие на сърдечно-съдови заболявания и рак.
Авторите също така отбелязват, че тъй като концепцията за средиземноморската диета е придобила популярност, диетата е адаптирана в различни страни и култури.
„Ползите за здравето от средиземноморската диета са признати от медицинските специалисти и нашето проучване предлага представа защо диетата може да е толкова полезна. Политиките за обществено здраве трябва да насърчават здравословните диетични качества на средиземноморската диета и трябва да обезсърчават нездравословните адаптации“, каза Мора.
Снимка на италианска пица и храни, включени в средиземноморската диета: Dimitris Bletsis / Pixabay