Представяме списък с полезни храни за ум, които да включите в своето меню.
Пет особено важни за добрата мозъчна дейност храни изброява известният американски специалист по здравословно хранене д-р Мехмед Оз.
Боровинки:
Веществата в тези горски плодове предпазват от вредните процеси, свързани с болестта алцхаймер и преждевременното остаряване на мозъка.
Яйца:
Тази любима закуска осигурява много селен – минерал, който подмладява с години мозъка.
Горчица:
Изключително полезното й действие се дължи на съдържащата се в нея куркума. Една лъжичка горчица на ден помага за активиране на гените, които контролират прочистването на плаките в мозъка.
Сьомга:
Сьомгата е богат източник на омега-3 киселини,със силен ефект срещу стареенето на мозъка. Омега-3 киселини могат да се приемат и чрез хранителни добавки.
Зеле, броколи, зелена салата:
Приемането поне 3 пъти на ден на тези зеленчуци забавят отслабването на мозъчната дейност, свързано с остаряването.
Освен за пъргавината на ума, те са полезни и за здравето на целия организъм. По-възможност ги яжте всеки ден.
Снимки: freeimages.com; боровинки: Криси Неранци