Методът на Леонардо за здрав сън




Леонардо да Винчи

Представяме метод на Леонардо да Винчи как да се наспим, без да спим дълго.

Полифазният сън (или спане на няколко преспивания) най-често се асоциира с името на най-известния изобретател, скулптор и художник от епохата на Ренесанса Леонардо да Винчи.

Като знаменит изобретател Леонардо да Винчи решил да се възползва от времето си за сън и почивка.

Идеята на Леонардо включва да се спи няколко пъти в рамките на 24 часа, вместо да се отделя цялата нощ за сън. Така геният започнал да спи по 15 минути на всеки четири часа.

В резултат на това Леонардо да Винчи редуцирал времето си за сън до час и половина на ден, а останалото време от денонощието, той използвал, за да работи.

Леонардо да Винчи практикувал полифазният сън в продължение на години, без изобщо да се чувства уморен.

Добре известно е, че най-ползотворното време за работа е след събуждането от сън. Тогава човешкият капацитет за полагане на труд е особено голям.

Взимането на почивка на всеки четири часа, от една страна, увеличава времето за работа, а от друг страна, повишава трудоспособността на човек.

Години на експериментиране и опити от други след Леонардо да Винчи, оформят пет варианта на полифазния сън:

– спане по 30 минути на всеки 6 часа
– спане по 20 минути на всеки 4 часа
– спане от час и половина до 3 часа през нощта и три пъти през деня по 20 минути
– спане 2 часа през нощта и един път следобед за 20 минути
– спане 5 часа през нощта и един път следобед в рамките на час и половина

Всеки човек е индивидуален и отнема време, за да разбере кой от методите е най-подходящ за него. Ако решите да опитате този начин на спане, избягвайте да шофирате и да вземате важни решения, докато не се убедите, че намаляването на съня ви няма никакви нежелани ефекти, съветва vesti.bg.

Изображение: Автопортрет, Леонардо да Винчи