Какво да направим за по-добър метаболизъм?
Има много различни теории затова как да подобрим нашия метаболизъм, пише агенция БГНЕС. Това е естествен процес, който се случва в тялото ни, така че да ни запази живи и здрави. Той се влияе от редица фактори като възраст, пол, телесен състав, физическа активност и цялостен начин на живот.
Метаболизмът е скоростта, с която тялото ни изгаря енергия, за да функционира.
Храните са основния фактор, за да го поддържаме в добро ниво. Ето няколко съвета, върху които можем да се съсредоточим, за да се чувстваме добре. Например, пикантните храни и кофеинът имат стимулиращ ефект.
Какво да подобрим в начина ни на живот?
Приемайте по 3 литра вода всеки ден, което включва и течността в супа, чай и т.н.
Яжте зеленчуци в големи количества. Това ще даде тласък на обработката на хранителните вещества в организма.
Намалете приема на захар, брашно, пакетирани храни и бързи закуски.
Поне веднъж в седмицата яжте бобови растения.
Всеки ден консумирайте ядки, семена, зехтин и кокосово масло.
Внимавайте с размера на порциите. Здравословно тегло е важно за здравословния метаболизъм.
Консумирайте храни, богати на селен, защото той е важен за правилното функциониране на щитовидната жлеза – омари, бразилски орех, гъби, раци и др.
Прекарвайте 10-15 минути на слънчева светлина за витамин D.
Спортувайте! Упражненията помагат да се засили вашия метаболизъм, да управлявате вашето тегло и да намалите риска от цял набор здравни проблеми.
Zdraven.bg представя специална колекция с песни, в чийто видеоклипове се спортува – малко или повече:
Снимка на салата: Jill Wellington / Pixabay