Ако искате добър сън, не консумирайте алкохол преди лягане, съветват учените. Защо?
Изпиването дори само на една чашка алкохол преди лягане може да предизвика разстройство на съня и на биологичния часовник на човека, установиха американски учени, цитирани от в-к Daily Mail и агенция БТА.
При поемането на алкохол първоначално се предизвиква известна сънливост, но той води до по-лошо качество на съня и се събуждаме изморени.
Изпитият алкохол влияе на сънната хомеостаза – вътрешния регулатор на съня в човешкия организъм. При редовна консумация на спиртни напитки преди лягане се стига дори до безсъние.
Ръководителят на проучването д-р Малеш Такар от Медицинския институт към университета в Мисури, САЩ, препоръчва да не прибягваме до алкохол като към приспивателно. Екипът му изследвал въздействието на спиртните напитки върху съня в продължение на 5 години.
Досега преобладаваше мнението, че алкохолът води до промяна на циркадния ритъм – нашия вътрешен 24-часовник часовник. Всъщност той действа върху хомеостазата – механизма на нашия мозък, който регулира баланса на съня и будното ни състояние. На нас ни се доспива под въздействие на напитките, но сънят ни е насечен и се събуждаме по-рано от обикновено, обясняват учените.
Тъй като алкохолът е диуретик, организмът изхвърля течности и при неговата консумация трябва да ходим по-често до тоалетната през нощта, което също вреди на съня.
Предишни проучвания на учените доказаха, че прекаляване с алкохол води до безсъние.
Снимка: mossimoinc