Искате ли да поотслабнете за плажа?
Представяме едноседмична здравословна диета, която позволява свалянето на 4 кг и е идеална преди лятна почивка.
Проф. Донка Байкова е сред водещите наши специалисти по хранене и диететика. Завежда катедра Превантивна медицина в Медицинския университет в София. Автор е на над 300 научни труда, предимно в областта на затлъстяването.
Проф. Байкова препоръча кратка лятна диета, подходяща преди да отидем на море и да бъдем в добра форма, без да застрашим организма си, съобщава агенция ПИК.
Диетата продължава 6 дни и е разтоварваща, основно с плодове и зеленчуци, както и млечни продукти. С нея може да отслабнем около 4 кг.
През първите три дни трябва да преминем на плодово-зеленчукова диета, разпределена по пет пъти на ден. Разрешено е да хапваме до 2 кг дневно салати, постни супи и ястия.
След 3-тия ден добавяме към менюто кисело мляко и извара.
В 4-тия и 5-ия ден вече хапваме и малко риба. Zdraven.bg препоръчва печена риба, а не от консерва.
На обяд на 6-ия ден си позволяваме някакво въглехидратно блюдо – супа от леща или кафяв ориз, булгур, киноа или просо.
С тази кратка лятна диета непременно се свалят 4 кг за седмица, категорична е проф. Байкова.
Не забравяйте, че не можете да очаквате чудеса, ако не сте физически активни! Спортът е здраве и настроение!
Zdraven.bg представя специална колекция с над 40 български песни за лятото:
Снимка: ahmedrabea / Flickr