Червени плодове и зеленчуци за здраве




Представяме списък с най-полезните за здравето червени плодове и зеленчуци, от които струи здраве.

Червените плодове и зеленчуци са натъпкани с антиоксиданти, витамини и фибри, полезни за храносмилането. Те зареждат с енергия, правят кожата и косата по-красиви. Съдържат малко естествена захар и са бедни на калории.

Ето списък с 11-те най-полезни за здравето червени плодове и зеленчуци (подредени по азбучен ред). Яжте ги на воля! Но винаги ги мийте!

Червена боровинка
Червени боровинки съдържат фибри, манган и витамин C. Полезни са при възпаления и се препоръчват като превенция срещу рак.

Вишни
вишни
Вишните съдържат много витамин A и витамин C.

Домат
домат
Червените домати съдържат ценния ликопен, много витамин C, както и калий, витамин A и фибри.

Малина
малини
Една купа малини съдържа 4 г витамин С и цялата дневна доза фибри. Освен това имат и витамин K и витамин A, съдържат калций, магнезий и желязо.

Червена репичка
репички
Ряпата съдържа високо количество витамин С, както и ензими, минерални соли, витамини и етерично масло, а също и калций, витамин К, витамин А и витамин B9.

Червено френско грозде
червено френско грозде
Червеното френско грозде е богато на витамин С, плодови киселини и фибри.

Череша
череши
Черешите съдържат калий, в ципата си – фибри и са полезни за кръвообращението.

Червена чушка
червени чушки
Червените чушки имат богато съдържание на витамини А и С.

Шипка
шипки
Шипката съдържа много витамин С и се препоръчва при диабет, анемия, умствена и физическа преумора, простудни заболявания, авитаминози, цироза, нефрит.

Червена ябълка
червена ябълка
Един от най-полезните плодове, ябълката е съдържа витамин С, витамините B6, B3, B2, калций и магнезий. Още за полезните ябълки.

Ягода
ягоди
Ягодите са изключително богати на витамин C и са силен антиоксидант, а съдържат и фолиева киселина.

Автор: Маргарита, Zdraven.bg. Данни: Wikipedia. Снимки: боровинки: Dave Parker; вишни: Jeff Kubina; домат: hermanturnip; малини: avlxyz; репички: sleepyneko; френско грозде: Vladimer Shioshvili; череши: Benson Kua; чушки: Tracy Olson; шипки: pizzodisevo; ябълка: Sergio Russo] ягоди: Madalena Pestana